[...] do konkursu geologicznego. W piątek wyruszam do Wrocławia na konkurs teoretyczny. Będzie nas 6 z dwóch regionów: Dolnośląskiego i Wielkopolskiego. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć w pierwszej 3, chociaż i tak już osiągnąłem znajdując się w tej 6 osób :D Rozpiska wstawiona już dzisiaj gdyż jutrzejszy dzień mam dokładnie zaplanowany, [...]
[...] wpadnie. Waga cały czas spokojnie leci w górę. Jestem zadowolony, z treningów, diety, progresu. Póki co wytrwale dążę do mojego celu. Myślę, że szybciej niż zakładałem uda się osiągnąć 70kg. Jak już dobije to kolejnym celem będzie wiadomo 80 :D Do studniówki trzeba się wyrobić trochę. Wymarzoną wagę jednak wydaje mi się, że dopiero zobaczę [...]
[...] Ciekawe czy Hiszpan będzie wstanie utrzymać takie tempo w wyścigu, jeśli tak to będzie bardzo ciekawie, a jeśli nie to przynajmniej w kwalifikacjach mogą dziać się różne cuda :-) Ogólnie patrząc na tą klasę Open to Yamahy dużo lepiej wypadły w porównaniu z Hondami. Jeśli chodzi o kalendarz, to mamy nową rundę w Argentynie. Jest też Brazylia, [...]
górna zewnętrzna ćwiartka tyłka nie daje za wielkiego pola manewru. nie wbiłem w zrost, bo w tyłek bije tylko okazjonalnie. ja zawsze w uda. w nocy miałem gorączkę i łeb mi prawie urwało. Do tego lece npp z bioniche i tak mnie zblokowało, że najfajniejsze dupy ledwo mnie kręcą. także troche na lewą sronę mnie wywlokło. Siedzę w pracy i mam zaraz [...]
[...] nie dalam sie i musialam po prostu isc na silownie. Trening fajny chociaz przysiady z 30kg juz do najprzyjemniejszych nie nalezaly ;) Nastepnym razem zrobie na smith to moze uda mi sie podniesc wiecej. Dzisiaj tylko 30kg bo korzystalam z wolnych sztang (tych takich na stojaku co juz sa na nie nalozone ciezary, niewiem jak fachowo sie one [...]
[...] i biceps wto 1h aeroby śro barki i nogi czw 1h aeroby pia plecy i triceps sob 1h aeroby Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy Trening [...]
Prosiłbym o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych [...]
[...] rozne metody treningowe nie trzeba cwiczyc ich kulturystycznie. spodnie mozna kupic u krawca albo chodzic w dresie.chociaz latwiej palnac jakas tania wymowke. sam mam uda 70 cm przy 182 cm wzrostu i jakos daje rade a mialem juz 75 wiec dla chcacego nic trudnego.wystarczy wybierac odpowiednie modele chyba ze wolisz rurki i nosisz rozowe [...]
taki jka kupowalem na 90 w pasie i musialem zakladac pasek, zeby z dupy nie lecialo (bo mam dupala i uda troszke nabite od treningu z duza iloscia martwych i przysiadow), to dalej jest tak samo. pas treningowy tez na ta sama dziurke sie zapina a waga 5-7kg wiecej jem przecietnie blisko 5000kcal dziennie (manipulujac zaleznie od dnia [...]
Ale wieprz się zrobiłeś Różnicę widać i to duże... predyspozycje do tego sportu masz bo masa elegancka (chociaż imo uda przerośniete sporo i brzydkie) i siłowo też ładnie stoisz jak na ten wiek. Szkoda że fotki tak słabo zrobione, ja też sam robiłem sobie za drugim razem, kładłem aparat na półkę i włączałem samowyzwalacz - wcale nie głupio [...]
Gratuluje! Ladnie sie to prezentuje. Uda poszly najbardziej, ale imo bardzo dobrze wygladaja tez ramiona i barki. Gratuluje. SOG juz chyba nie wejdzie. EDIT: A jednak wszedl. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 18:59:54
[...] walce wygląda jakby nie miał siły i ledwo na nogach stoi (co jest do cholery z jego kondycja?, wszyscy mowia ze biega cwiczy i jest ok, a jak przychodzi do walki to tu klapa). Według mnie powinien też sprubowac jakiegos znanego w Pride trenera załatwic (to samo pudzian trenera od K 1). Ja jednak wierze ze w koncu sie uda zawojowac Pride Pawłowi
[...] Sztruksy tylem --------- Pozniej robilem podciaganie sie roznymi chwytami... Pompki na poreczach... Plywanie na lawce... Itp... Takie bardziej na wytrzymalosc... :) .. Trening udany... W domq AbS - opornie poszedl... A od jutra znowu szukamy pracy :D .. Moja Kochana dala mi cynk i moze tym razem sie uda :P.. Jestem Dobrej mysli :) Czas spac :)
[...] 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min 15min Ad. 1a Nie wiem, czy o to chodziło, muszę się jeszcze upewnić u trenerki, ale nogi mi się strasznie trzęsły i bolały uda. Ad. 1b Dzisiaj z gumą, bo raczej sił nie było. Następnym razem będzie podchwyt. Ad. 2a Pierwsza seria bardzo niepewnie, kołysało mną na boki. Potem już fajnie poszło, [...]
[...] od Ann. %-) sobie zapodałam na początek masakrę jakąś. Po tych przysiadach i wykrokach nogi nie chciały robić burpee, nie mogłam ich od ziemi oderwać. Okropnie bolały mnie uda po sobotnich sprintach, przy pompkach najbardziej. Po wszystkim padłam, ale jak odpoczęłam to zrobiłam długie relaksujące rozciąganie. Suple - kreatyna, wit. c, wit i [...]
[...] problem z oderwaniem się od ziemi szczególnie przy wykrokach z wyskokiem i burpee. Reszta do przeżycia. Ogólnie to miałam wrażenie, że po pierwszym obwodzie rozerwie mi uda;-D. Jest problem ze spodniami - wszystkie są za wąskie w udkach i muszę chodzić wszędzie w geterkach. Marta - jeszcze jedno pytanie - mam we wszystkie dni Hip thrusty [...]
[...] climbers na linie 1x 10-20 20 +Cardio 30 min Ad. 1a Myślałam, że jak daję radę 5x75kg to będzie bez problemu, a tu po 15powtózeniach masakrycznie napięły mi się poślady i uda. Bolało mocno. Ad. 1b Kaszana, pierwsza i druga seria 3razy z podskoku + 3x na gumie, trzecia seria 2x z podskoku i 3 na gumie. Jakoś osłabłam, albo tyłek za cieżki. Ad. [...]
[...] czuję, że żyję:-D, naprawdę. Ad. 2b Tutaj słabiutko, nie dawałam rady. Ad. 3 Masakra. Nie daję rady tego ćwiczenia. Podczas próby dostawałam automatycznie skurcz i łydki i uda. To samo z drugą nogą. Nie wiem, co się dzieje. Zamieniłam na uginanie jednonóż na TRX. I tak dostawałam skurczu, ale udało mi się dociągać nogę. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Super. [...]
[DT] Lominox - Walka o masę
